علی رغم شكست 1-0 مقابل اوساسونا، تمرينات امروز رئال در فضايی شاد دنبال شد...

مورينيو تنها چهره گرفته رئال در تمرين امروز بود اختلاف 7 امتيازي دل و دماغ براي آقاي خاص نگذاشته است آدبايور در تيم جديدش خوشحال است جلسه رونالدو، مارسلو و په په در وضعيتي ديدني! هيبت عجيب اوزيل و چهره خندان اوزيل                   گردآوری : گروه ورزش سیمرغ  www.seemorgh.com/sport  منبع: goal.com

پزشکان معتقدند با تغییر سبک زندگی می‌توان از بروز بیماری‌های قلبی‌عروقی جلوگیری کرد.

تحقیقات نشان می‌دهد علاوه بر 58 میلیون آمریکایی مبتلا به بیماری‌های قلبی بقیه مردم نیز نیازمند آموزش‌های پیشگیری از این بیماری هستند. دکتر هولی‌آنارسون، مدیر مرکز و امداد قلب در انستیتو پرلمند در بیمارستان نیویورک معتقد است 5 راهی که منجر به سلامت قلب می‌شوند عبارتند از: 1- میزان فشارخون‌تان را بدانید: از دکترتان بخواهید میزان فشارخون، کلسترول و تری‌گلیسیرید مجاز شما را اعلام کند. 2- ورزش کنید: حداقل 30 دقیقه پیاده‌روی در اکثر روزهای هفته ریسک مرگ نابهنگام را 50 درصد کاهش می‌دهد. فعالیت بدنی علاوه بر کاهش فشارخون، کلسترول، تری‌‌گلیسیرید و استرس، باعث تقویت حافظه و روحیه و خواب راحت می‌شود. 3- بخندید: 15 دقیقه خندیدن با 30 دقیقه تمرین ایروبیک که باعث سلامت قلب می‌شود برابر است. تحقیقات نشان داده خندیدن باعث تحریک مغز و ترشح هورمونی می‌شود که درد و نگرانی را کاهش و کارکرد رگ‌های خونی را افزایش می‌دهد. 4- به اندازه دور کمرتان توجه کنید: توجه به اندازه دور کمرتان خیلی موثر است. چون رابطه مستقیمی با افزایش فشارخون، کلسترول و ابتلا به دیابت دارد. 5- خواب کافی داشته باشید: کمبود خواب باعث افزایش فشارخون و استرس، پرخوری و کاهش متابولیسم بدن می‌شود.   گردآوری : گروه سلامت سیمرغ www.seemorgh.com/health منبع : salamatiran.com

آیا می دانید تخم شنبلیله دارای فواید بسیار زیادی می باشد مانند : کاهش قند خون، ، ملین و ...

تخم شنبلیله كاهنده قند خون است  عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی گفت: تخم شنبلیله كاهنده قند خون است و موجب تسكین علائم دیابت مانند پرنوشی و پرادراری می‌شود. فراز مجاب  افزود: بذر شنبلیله برای درمان دیابت مفید است. مصرف این سبزی موجب كاهش قند خون می‌شود و به دیابتی‌ها كمك می‌كند. همچنین موجب تسكین علائم دیابت مانند پرنوشی و پرادراری می‌شود. وی گفت: شنبلیله ملین، اشتهاآور، خلط آور، ضدتب و محرك افزایش شیر است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی اضافه كرد: دانه‌های شنبلیله كه مهمترین قسمت دارویی این گیاه است با باز كردن مجاری عروق خون، از بروز سكته قلبی جلوگیری می‌كند. گردآوری : گروه سلامت سیمرغ www.seemorgh.com/health منبع : farsnews.com

آبمیوه‌های طبیعی غالبا نمی‌توانند پوسیدگی ایجاد کنند مگر آب مركبات آن هم به شرطی كه زیاد و در دفعات متناوب استفاده شوند....

1 آبمیوه‌های طبیعی غالبا نمی‌توانند پوسیدگی ایجاد کنند مگر آب مركبات آن هم به شرطی كه زیاد و در دفعات متناوب استفاده شوند.... آبمیوه‌های مصنوعی به دلیل دارا بودن مقادیر زیاد ساكاروز در صورتی كه زیاد مصرف شوند و پس از مصرف دهان شست‌وشو داده نشود، می‌توانند سبب ایجاد پوسیدگی شوند. 2 مواد قندی مورد استفاده در آبمیوه‌های مصنوعی غالبا ساكاروز و گلوكز است در حالی كه قند آبمیوه‌های طبیعی یك قند دوكربنه به نام فروكتوز است. 3 تمام آبمیوه‌ها به طور كلی مفید هستند اما آبمیوه‌های اسیدی می‌توانند سبب از بین رفتن مینای دندان به واسطه سایش شوند. 4 استفاده از دهانشویه در این مورد خاص واجب نیست؛ هر چند استفاده از دهانشویه‌ها به طور مرتب توصیه می‌شود. البته پس از مصرف آبمیوه‌های اسیدی بهتر است حداقل از مسواك زدن اجتناب شود تا مینا فرصت بازگشت به حالت نرمال را داشته باشد. 5 آبمیوه‌های قنددار به دندان کودکان آسیب می‌رساند؛ کودکانی که به صورت دائمی عادت دارند از آبمیوه‌ها استفاده کنند باید به صورت منظم توسط دندان‌پزشک معاینه شوند. آبمیوه‌هایی که در بسته‌بندی‌های رنگارنگ به بازار عرضه می‌شوند برای داشتن طعم بهتر و مورد رضایت مصرف‌کنندگان، با شکر شیرین می‌شوند. به این ترتیب این شکر زمینه مساعدی را برای تخریب و پوسیدگی بافت‌های دندانی ایجاد می‌کند. آبمیوه‌ها و عصاره اسیدی آنها می‌توانند با اثر روی کل سطح دندان باعث پوسیدگی‌شان شوند. تماس هر روزه دندان با آبمیوه‌ها می‌تواند باعث تخریب پیشرونده مینای دندان شود. 6 اگر والدین نمی‌توانند به هیچ‌وجه عادت نوشیدن مکرر آبمیوه‌ را از سر کودکشان بیندازند، سعی کنند نوشیدنی‌های اسیدی را همراه وعده‌های غذایی به کودکشان بدهند و برای مصرف نوشابه‌ها حتما از نی استفاده کنند. 7 مصرف آبمیوه درست قبل از خواب برای کودکان بیشترین ضرر را دارد. چون کودک درست پس از مصرف این نوشابه‌های قنددار می‌خوابد و چند ساعت این مواد قندی در تماس با مینای دندان باقی می‌مانند و باکتری‌ها فرصت دارند روی این مواد واکنش شیمیایی انجام دهند و اسیدهای پوسیدگی‌زا را تولید کنند. کودکانی که به مصرف چنین آبمیوه‌هایی قبل از خواب در مدت زمان طولانی عادت دارند، ممکن است دچار پوسیدگی‌های شدید و گسترده دندانی شوند.  به والدین توصیه می‌شود در صورت امکان قبل از خواب به کودک آبمیوه ندهند و در صورت مصرف این مایعات قبل از خواب، دندان‌های کودک را مسواک بزنند یا با گاز استریل پاک کنند.   گردآوری : گروه سلامت سیمرغ www.seemorgh.com/health منبع : salamat.ir

در پی درخواست برخی از خوانندگان به توصیه‌های تغذیه‌ای كه باید هنگام بالا رفتن اسیداوریك رعایت كرد، می پردازیم و ...

در پی درخواست برخی از خوانندگان  به توصیه‌های تغذیه‌ای كه باید هنگام بالا رفتن اسیداوریك رعایت كرد، پرداخته‌ایم. در كل، وقتی اسیداوریك در خون افزایش پیدا می‌كند، احتمال تشكیل كریستال‌های اوراتی میان مفاصل بیشتر می‌شود و خطر بروز بیماری نقرس بالا می‌رود....    اورات در پی خوردن مواد غذایی پورین‌دار به وجود می‌آید و از طریق ادرار دفع می‌شود. چون در پی افزایش اسیداوریك خون مشخص است كه كلیه‌ها برای دفع این تركیب دچار مشكل شده‌اند بنابراین بهتر است توصیه‌های زیر را برای كنترل این مشكل جدی گرفت.   بـایـدهـا 1. بهتر است منابع غذایی روی در برنامه غذایی‌تان بیشتر به چشم بخورد به خصوص نان سبوس‌دار كامل زیرا این ماده معدنی احتمال حملات نقرسی را به حداقل ممكن می‌رساند.   2.افزایش دریافت اسید فولیك نیز برای كاهش تولید اسیداوریك توصیه می‌شود. مواد غذایی مانند جوانه گندم و كلم بروكلی از منابع مناسب این ویتامین به حساب می‌آیند.   3.مواد غذایی مانند شیر البته از نوع كم‌چرب، تخم‌مرغ، كاهو و گوجه‌‌فرنگی پورین كمی دارند بنابراین می‌توانید آنها را در برنامه غذایی روزانه‌تان بگنجانید.   4.از آنجا كه ویتامین C به دفع اسیداوریك از ادرار كمك می‌كند، بهتر است منابع غذایی آن مانند انواع مركبات، كلم برگ و بروكلی و گوجه‌‌فرنگی را بیشتر میل كنید.   5.حتما در روز 2 لیتر آب بنوشید تا احتمال تشكیل كریستال‌های اوراتی میان مفاصل‌تان به حداقل ممكن برسد.   6.یادتان باشد كه داشتن وزن ایده‌آل به كنترل این مشكل كمك می‌كند. البته رژیم‌های سخت می‌توانند سطح این عامل را در بدن افزایش دهند پس زیر نظر یك متخصص وزنتان را پایین بیاورید.   نـبـایـدها 1.یادتان باشد كه مواد غذایی مانند انواع گوشت‌ها، جگر، مارچوبه، اسفناج، گل كلم و قارچ پورین بالایی دارند بنابراین از خوردن آنها جدا اجتناب كنید.   2.مواد غذایی مثل لوبیا، نخود، عدس، ماهی آزاد، ساردین و میگو نیز دارای مقادیر قابل‌ملاحظه‌ای پورین هستند پس خوردن آنها را نیز محدود كنید.   3.الكل تولید اسیداوریك را از مواد غذایی كه پورین‌دار هستند، افزایش می‌دهد پس از خوردن این نوشیدنی نیز بپرهیزید.   4.میوه‌های خشك نیز به دلیل فروكتوز فراوان بهتر است، محدود شوند زیرا این قند تولید اورات را در بدن بالا می‌برد.   گردآوری : گروه سلامت سیمرغ www.seemorgh.com/health منبع : salamat.ir

برخی موادغذایی می‌توانند این حساسیت بیش از حد را از بین ببرند. در اینجا به 3 نمونه از این مواد اشاره می‌کنیم،...

اگر مبتلا به اگزما هستید و پوستتان ملتهب و پر از جوش و خراش شده بهتر است بدانید اگزما در پی حساسیت بیش از حد سیستم ایمنی به وجود می‌آید و برخی موادغذایی می‌توانند این حساسیت بیش از حد را از بین ببرند. در اینجا به 3 نمونه از این مواد اشاره می‌کنیم: 1- چای اولونگپلی‌: فنول‌های آنتی‌اکسیدانی موجود در این چای می‌توانند پوست را جوان کنند. همچنین ترکیبات قابض‌کننده موجود در این چای خاصیت ضدالتهابی دارند. اگر دچار اگزما هستید می‌توانید 3 لیوان از این چای در روز بنوشید تا بهبود یابید. 2- ماهی آزاد، ساردین: این ماده غذایی منبع امگا3 است. این اسیدچرب در بازسازی پوست و پیشگیری از التهاب و عفونت‌ها بسیار موثر است. مصرف 2 یا 3 وعده ماهی چرب در هفته می‌تواند در درمان این ناراحتی بسیار موثر باشد. 3- ماست پروبیوتیک: باکتری‌های موجود در ماست و کفیر می‌تواند سلول‌های ایمنی دستگاه گوارش را تقویت کند. دو باکتری به نام لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس و بیفیدوباکتریوم هم به جذب مواد مغذی توسط ارگانیسم‌ها کمک کرده و از بروز اگزما پیشگیری می‌کنند.   گردآوری : گروه سلامت سیمرغ www.seemorgh.com/health منبع : salamatiran.com

در این مطلب قصد داریم شما را با نکاتی جالب و تازه در رابطه با گام های بزرگ و کوچک آشنا کنیم و اینکه ...

گام های کوچک در مسیر تحرک داشتن، گام هایی بزرگ برای لاغر شدن هستند تابستان طولانی از راه رسیده و شما باز هم در محل کار یا در خانه، ساعت ها در مقابل کامپیوترتان، بر روی صندلی حبس شده اید. این همان بی تحرکی است که باعث چاقی می شود. چگونه می توان از این بی تحرکی فرار کرد؟ آیا کار کردن باعث چاقی می شود؟ این فرضیۀ یک محقق جوان کانادایی است که آن را در رسانه ها منتشر کرده است. بنا بر نظر او، « کار ساکن و ایستا که هزاران کارمند را مجبور می کند از صبح تا شب یک جا بنشینند، رشد موارد چاقی از 30 سالگی به بعد را توجیه می کند» و « به نظر می رسد که فواید فعالیت های جسمی و ورزش به خاطر بی تحرکی در محل کار از بین می روند». او برای رسیدن به این نتیجه، تحقیق های متعددی را که بر روی سلامت کانادایی ها و اطلاعات محاسبه شده از 17000 تا 132000 نفر، انجام داده را، تشریح می کند.  به عبارت دیگر، حتی اگر کسی تمام روز یکشنبه (روز تعطیلش) را بدود و در روزهای دیگر به خاطر شغلش، ساعات طولانی بدون حرکت و جنب و جوش در یک دفتر کار کند، باز هم چاق می شود زیرا مصرف انرژی او بسیار اندک است. در حقیقت، زمانی که فردی نشسته است، در ساعت حدود 60 تا 70 کالری انرژی مصرف می کند که خیلی بیشتر از انرژی مصرفی زمان خواب نیست (انرژی مصرفی زمان خواب به طور متوسط 50 کالری است). تقریباً مدت زمان زیادی است که همه می دانند بی تحرکی یکی از عوامل چاقی است. اما زمانی که کار در دفتر عامل اصلی  اضافه وزن است، فقط دو راه حل وجود دارد: یا توقف کار کردن یا تحرک و جنب و جوش داشتن در زمان کار.    گام به گام زمانی که آب از شیر قطره قطره می چکد، بدون اینکه به حسابش بیاوریم تبدیل به چندین لیتر آب می شود. در مصرف انرژی هم، وضع به همین ترتیب است. چند بار قدم زدن، 2 تا3 کالری مصرف می کند. اما اگر این کار بیست یا سی بار در روز، در دفتر تکرار شود، به راحتی 60 تا 90 کالری در یک زمان مشخص می سوزد. شاید خیلی به نظر نرسد که حرکت کرده اید: بیست بار بلند شدن از روی صندلی و قدم زدن در همان حوالی طی 8 ساعت، یعنی دو سه بار در ساعت. جابه جا شدن تان را افزایش دهید: به طور مثال به جای اینکه با تلفن از کسی چیزی بپرسید یا به او ایمیل بزنید، به دفترش بروید. اگر در یک فضای باز کار می کنید، مسیرها کوتاه تر اما مفیدترند. اگر تلفن قدیمی تان سیم بلندی دارد، هر بار که زنگ می زند از جایتان بلند شوید و طی مکالمۀ تان راه بروید. اگرباید به مانیتورتان رجوع کنید، در یک جا ثابت ننشینید. تنها جایی که توصیه نمی شود در مسیرش حرکت و جابه جایی داشته باشید، بوفه ای است که در آن تنقلات پخش یا فروخته می شود. این مکان به تنهایی می تواند تمام آنچه را که در طی روز انجام داده اید، از بین ببرد. با دقت و احتیاط آن مکان را دور بزنید و مکان نمای شخصی تان را به سمت منبع آب تنظیم کنید، در آنجا دیگر هیچ گونه خطر چاق شدنی وجود ندارد! با ذخیره کننده های انرژی قهر کنید! در این استراتژی ضد بی تحرکی، واضح و مبرهن است که وقتی به دفتر کارتان می رسید از پله ها بالا می روید [به جای استفاده از آسانسور] یا اگر خوش شانس باشید و محل کارتان در یک ساختمان چند طبقه باشد، در آن محل جا به جا می شوید.  علاوه بر این باید پله های برقی را هم نادیده بگیرید، برای مسافت های کوتاه از از ماشین استفاده نکنید: اگر تا به حال چرخ دستی نداشته اید، حالا وقتش است که یکی از آنها را به خود هدیه دهید! در هر یک از این جابه جایی های کوچک، کپل هایتان را به هم بفشارید و عضلات شکم تان را منقبض کنید، شما می توانید این دو حرکت را هم زمان و بدون تلاش چندانی انجام دهید! در خانه بی تحرکی فقط مختص دفتر کار نیست، بلکه در خانه هم قربانی می گیرد. تازه اگر تحقیقاتی را که نشان می دهند، تلویزیون باعث چاقی می شوند، به حساب نیاوریم! بنابراین زمانی که تلویزیون تماشا می کنید، در فاصلۀ تبلیغات به جای اینکه شبکه ها را عوض کنید، از این فرصت برای بلند شدن از روی کاناپه بهره ببرید. بروید وسایل را مرتب کنید، یک لیوان آب بنوشید، تیتراژ پایان آگهی به شما اطلاع می دهد که زمان بازگشت برای تماشای بقیۀ برنامه است. اصلاً چرا موقع تماشای فیلم، چند حرکت شکمی انجام نمی دهید؟ این کار به هیچ وجه خجالت ندارد! کافیست که  گاهی پاهایتان را بلند کنید. اگر باید شب را پای کامپیوتر بگذارنید، همین روش را برای مقابله با بی تحرکی در دفتر تان به کار ببرید. با حرکت دادن پاها و انجام حرکات مختلف در طول روز، مصارف کوچک انرژی تان را که دشمن بی تحرکی است، افزایش می دهید. شما می توانید به راحتی میزان مصرف انرژی تان را تا صدها کالری و یا حتی بیشتر بالا ببرید: این کار مانع چاق شدن می شود و می تواند به لاغر شدن کمک کند.   تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ www.seemorgh.com/health اختصاصی سیمرغ

این نوشیدنی در صورتی که بدون شکر مصرف شود برای دندان‌ها مفید خواهد بود.

بالا بردن استحکام دندان‌ها با نوشیدن چای سبز چای سبز اثرات باکتریسیدالی دارد که تنها در صورتی که بدون شکر مصرف شود برای دندان‌ها مفید خواهد بود. براساس مطالعات محققان دانشگاه کلمبیا در نیویورک نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز می‌تواند باعث استحكام دندان‌ها شود. به نقل از ساینس دیلی، چای سبز حاوی مولکول‌های ضد میکروبی به نام catechins است که سلامت دندان را تقویت می‌کنند.   طی مطالعه‌ای كه توسط محققان دانشكده پزشكی دانشگاه توهوكو در ژاپن روی بیش از 25هزار مرد و زن ژاپنی بین سنین40 تا 64 ساله صورت گرفت، آنها متوجه شدند احتمال داشتن دندان‌هایی كمتر از 20 عدد، در مردانی كه دست كم یك فنجان چای سبز در روز می‌نوشیدند نسبت به آنهایی که چای سبز مصرف نمی‌کردند، کمتر از 19درصد و در زنان کمتر از 13درصد بود   گردآوری : گروه سلامت سیمرغ www.seemorgh.com/health منبع : salamatiran.com

راههی سفید کردن دندان

علت تغییر رنگ دندانها چیست؟

عوامل مختلفی می تواند در تغییر رنگ دندانها تاثیر داشته باشد که از جمله آن میتوان به بالا رفتن سن، کشیدن سیگار، عوامل وراثتی، مصرف غذاها و نوشیدنی های رنگدار، رنگ باقی مانده از داروها، و تخریب های شیمیایی دندان اشاره کرد. برخی از متداولترین دلایل عوض شدن رنگ دندان مصرف دارو، قهوه، چای، و سیگار است. افرادی هم که عادت به مصرف بیش از اندازه نوشابه دارند هم با چنین مشکلی مواجه خواهند شد.

جدا از رنگ گرفتن دندانها، سه عامل مهم وجود دارد که می تواند بر رنگ دندان هر فرد تاثیر داشته باشد. ژنتیک در این زمینه نقش موثری دارد. بعضی افراد به طور طبیعی نسبت به بقیه دندانهای سفیدتری دارند. بیماری ها هم می توانند عامل موثری در این رابطه باشند و برخی داروها ممکن است باعث تغییر رنگ دندانها شود. اگر احتمال میدهید که تغییر رنگ دندانهایتان به خاطر مصرف یک داروی خاص است، می توانید این مسئله را با دندانپزشکتان مطرح کنید.

سیگار کشیدن هم می تواند باعث زرد شدن دندانها شود. از بین رفتن این لکه ها زمان بیشتری می برد. لکه های ناشی از نیکوتین ۱ تا ۳ ماه طول می کشد تا با مصرف مواد سفیدکننده، به حالت اول برگردند. استفاده از تنباکو نیز از دست رفتن سفیدی دندانها و تغییر رنگ آنها را تسریع می کند.

بالا رفتن سن نیز با زرد شدن دندانها در ارتباط است. مینای دندان، که بخش سخت خارجی دندان است، به مرور زمان نازک تر شده و باعث می شود لایه زرد داخلی نمودار شود. اکثر این موارد، لکه های زرد و قهوه ای هستند که ممکن است از جمع شدن پلاک دندان، لکه های ناشی از غذا، و بهداشت ضعیف دندانها، ناشی شود. تغییر رنگ دندان مربوط به بالا رفتن سن و وراثت معمولاً در هر ۹ نفر از ۱۰ نفر ایجاد میشود. از بین بردن این نوع لکه ها با جرم گیری خیلی راحت و سریع انجام می گیرد و بین ۱ تا ۶ هفته صورت می گیرد.

قانون کلی این است که هر چیزی که ممکن است لباس شما، دستمال سفره تان یا فرشتان را لکه دار کند، می تواند روی دندانهایتان هم لکه بیندازد. مثلاً سس گوجه فرنگی، کیک زغال اخته، شراب قرمز و ….

سفیدکننده های دندان سه دسته هستند:

۱. جرم گیری دندانها برای تغییر دادن رنگ آنها. دندانپزشک شما می تواند کار جرم گیری دندانهایتان را در مطب خود انجام دهد. محلولی که برای اینکار مورد استفاده قرار می گیرد پروکسیدی غلیظ درحدود %۳۵ دارد. طی یک جلسه، رنگ دندانها را می توان ۱۲ تا ۱۴ درجه سفیدتر کرد.

۲. خودتان هم می توانید با استفاده از ابزاری که از دندانپزشکتان خریداری می کنید، اینکار را انجام دهید. دندانپزشک ژلی برایتان تهیه می کند که باید به مدت دو هفته هر شب چهار ساعت روی دندانهایتان بمالید. این ژل ها بین ۱۰ تا ۱۵ درصد پروکسید در خود دارند و می توانند رنگ دندانها را تا ۸ درجه سفیدتر کنند.

۳. استفاده از خمیردندانهای ارزان که در بازار موجود است. این خمیردندانها که حاوی ۴ درصد پروکسید هستند می تواند ۲ تا ۳ درجه رنگ دندانهایتان را سفیدتر کنند.

جرم گیری همیشه هم جواب نمی دهد

اگر در دندانهای جلویی خود، پر کردگی همرنگ یا معمولی داشته باشید، جرم گیری جواب نخواهد دارد. محلول جرم گیری نمی تواند رنگ این مواد را تغییر دهد. به این ترتیب با جرم گیری فقط زردی این قسمت را نمایانتر می کنید. بنابراین بهتر است قبل ازاستفاده از هر روش سفید کردن دندان حتماً با دندانپزشکتان مشورت کنید.

عوارض جانبی جرم گیری دندان

جرم گیری کردن دندانها می تواند تاثیرات حانبی هم داشته باشد. دندانها ممکن است حساس شوند (حساسیت گرم و سرد) و همچنین وقتی از محلول جرم گیری استفاده می کنید، ممکن است لثه هایتان اسیب ببینند. از جمله سایر عوارض می توان به گلو درد، درد دندانها، سوزش یا خارش بافت ها و سردرد اشاره کرد.

تاثیر جرم گیری چه مدت زمان باقی می ماند؟

یادتان باشد سفید کردن دندانها همیشگی نیست، چون دندانهایتان دوباره به مرور زمان تغییر رنگ خواهند داد. افرادیکه بیش از اندازه از موادغذایی و نوشیدنی هایی استفاده می کنند که باعث تغییر رنگ دندانها می شود، در کمتر از یک ماه، دندانهایشان دوباره تغییر رنگ می دهد. اما آندسته از افرادیکه سعی می کنند کمتر از این موادغذایی و نوشیدنی ها استفاده کنند، ممکن است بتوانند آن سفیدی را تا یک سال یا بیشتر هم نگه دارند.

مسئله ای که باید به خاطر داشته باشید این است که پس از استفاده از اینگونه مواد، سریعاً دندانهایتان را شستشو داده و مسواک بزنید.

بهداشت دندانهایتان باید در راس مسائل بهداشتی شما قرار گیرد. حداقل روزی دو مرتبه دندانهایتان را مسواک کنید و یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. برای از بین بردن لکه ها روی سطح دندان و زردی دندانها از خمیردندانهای سفید کننده (یک یا دو بار در هفته) استفاده کنید. در سایر زمانها از خمیردندان معمولی استفاده کنید.

برحسب روشی که برای سفید کردن دندانهایتان به کار می گرید، ممکن است هر ۶ ماه یکبار بعد از یک تا دو سال، نیاز به بازبینی دوباره دندانهایتان باشد. اگر سیگار می کشید یا بیش از حد از نوشیدنی هایی که ممکن است باعث تغییر رنگ دندانها شود استفاده می کنید، احتمالاً این بازبینی باید زودتر انجام گیرد.

دندان ها به مرور زمان وبا گذشت سن دچار تغيير رنگ مي شوند. اين تغيير رنگ در اثر تغيير مواد معدني مينا وعاج صورت مي گيرد، به اين معني كه تخلخل مينا به مرور كم مي شود وشفافيت خود را از دست مي دهد.
دندان ها همچنين ممكن است به علت مواد رنگي غذاها، باكتري ها و تنباكو دچار تغيير رنگ شوند.خيلي از مردم شايد دندان هايشان را سفيد كرده باشند و احتمالا ميليون ها نفر هم در فكر سفيد كردن دندان هايشان هستند. تمايل به داشتن لبخندي درخشان تر بسيار قوي است و سفيد كردن دندان به شكل بي خطري رنگ دندان ها را روشن تر مي كند و تاثير اين كار مي تواند تا 5 سال پا برجا بماند.
موثرترين و سالم ترين روش سفيد كردن دندان ها، انجام اين كار تحت نظارت دندان پزشك است.عموما سفيد كردن براي حداقل 90 درصد افراد موفقيت آميز است، گرچه ممكن است براي همه انتخاب درستي به شمار نيايد. چنانچه شما داراي دندان هاي حساس، بيماري لثه يا ساييدگي مينا هستيد، ممكن است سفيد كردن براي شما قابل انجام نباشد.
دراين صورت روش هاي ديگري براي شما توصيه مي شود.يك تحقيق جديد نشان داده اسـت كه 80 درصد از آمريكايي هاي بين 18 تا 49 سال به دنبال سفيد كردن دندان هايشان هستند و اين آمار بـراي خانم ها حتي به 85 درصد نيز مي رسد. براساس گزارش هاي آكادمي آرايش دندان در آمريكا، آمريكايي ها بيش از 4/1بيليون دلار را سال گذشته صرف خريد محصولات سفيد كننده دندان موجود در بازار كرده اند.
سفيد كردن دندان به طور كلي به سه دسته تقسيم مي شود:
1 - جرم گيري دندان ها براي تغيير دادن رنگ آنها؛ دندانپزشك شما مي تواند كار جرم گيري دندان هايتان را در مطب خود انجام دهد. محلولي كه براي اين كار مورد استفاده قرار مي گيرد، پروكسيدي غليظ درحدود 35 درصد دارد. طي يك جلسه، رنگ دندان ها را مي توان 12 تا 14 درجه سفيدتر كرد.
2 - خودتان هم مي توانيد با استفاده از ابزاري كه از دندانپزشكتان خريداري مي كنيد، اينكار را انجام دهيد. دندانپزشك ژلي برايتان تهيه مي كند كه بايد به مدت دو هفته هر شب چهار ساعت روي دندان هايتان بماليد. اين ژل ها بين 10 تا 15 درصد پروكسيد در خود دارند و مي توانند رنگ دندان ها را تا 8 درجه سفيدتر كنند.
3 - استفاده از خميردندان هاي ارزان كه در بازار موجود است. اين خميردندان ها كه حاوي 4 درصد پروكسيد هستند، مي تواند 2 تا 3 درجه رنگ دندان هايتان را سفيدتر كنند.
جرم گيري هميشه هم جواب نمي دهد
اگر در دندان هاي جلويي خود، پر كردگي همرنگ يا معمولي داشته باشيد، جرم گيري جواب نخواهد داد. محلول جرم گيري نمي تواند رنگ اين مواد را تغيير دهد. به اين ترتيب با جرم گيري فقط زردي اين قسمت را نمايانتر مي كنيد. بنابراين بهتر است قبل ازاستفاده از هر روش سفيد كردن دندان حتما با دندانپزشكتان مشورت كنيد.
عوارض جانبي جرم گيري دندان
جرم گيري كردن دندان ها مي تواند تاثيرات جانبي هم داشته باشد. دندان ها ممكن است حساس شوند (حساسيت گرم و سرد) و همچنين وقتي از محلول جرم گيري استفاده مي كنيد، ممكن است لثه هايتان اسيب ببينند. از جمله ساير عوارض مي توان به گلو درد، درد دندان ها، سوزش يا خارش بافت ها و سردرد اشاره كرد.
در مورد سفيد كردن دندان ها هم نبايد افراط كرد. رنگ ناشي از بسياري از درمان ها غيرطبيعي است. بايد اجازه دهيد دندان هايتان مرواريدگونه سفيد شوند. متاسفانه بعضي افراد بيش از اندازه از جرم گيري استفاده مي كنند.
تاثير جرم گيري تا چه مدت باقي مي ماند؟
يادتان باشد سفيد كردن دندان ها هميشگي نيست، چون دندان هايتان دوباره به مرور زمان تغيير رنگ خواهند داد. افرادي كه بيش از اندازه از موادغذايي و نوشيدني هايي استفاده مي كنند كه باعث تغيير رنگ دندان ها مي شود، در كمتر از يك ماه، دندان هايشان دوباره تغيير رنگ مي دهد. اما آن دسته از افرادي كه سعي مي كنند كمتر از اين موادغذايي و نوشيدني ها استفاده كنند، ممكن است بتوانند آن سفيدي را تا يك سال يا بيشتر هم نگه دارند. مساله اي كه بايد به خاطر داشته باشيد، اين است كه پس از استفاده از اين گونه مواد، سريعا دندان هايتان را شست وشو داده و مسواك بزنيد. برحسب روشي كه براي سفيد كردن دندان هايتان به كار مي گيريد، ممكن است هر 6 ماه يكبار بعد از يك تا دو سال، نياز به بازبيني دوباره دندان هايتان باشد. اگر سيگار مي كشيد يا بيش از حد از نوشيدني هايي كه ممكن است باعث تغيير رنگ دندان ها شود استفاده مي كنيد، احتمالا اين بازبيني بايد زودتر انجام گيرد.



منبع : دنیای اقتصاد

این روزها سفید کردن دندان به یک تجارت میلیونی تبدیل شده است اما آیا روش‌های ارزان‌تری هم برای سفید کردن دندان‌ها وجود دارد؟به تاز...

این روزها سفید کردن دندان به یک تجارت میلیونی تبدیل شده است اما آیا روش‌های ارزان‌تری هم برای سفید کردن دندان‌ها وجود دارد؟به تازگی در فروشگاه‌های آمریکا، کیوسک‌هایی برای سفید کردن دندان به وجود آمده اند. کارکنان این کیوسک‌ها حدود 10 تا 20 درصد دستمزد یک دندان پزشک را برای سفید کردن دندان می‌گیرند.دوربین مخفی شبکه ای.بی. سی نیوز کشف کرده است که کارکنان فروشگاه‌ها اطلاعات غلطی راجع به سفید کردن دندان در اختیار خریداران قرار می‌دهند.  چه بر سر مشتریان کیوسک‌ها می‌آید؟ اسکراب‌ها، دستکش‌ها و صندلی مورد استفاده درست مانند آنچه است که در دندان پزشکی می‌بینید اما اتاق سفید کردن دندان، یک مطب نیست! دالانی است که با دوتیغه از قسمت فروش لوازم آرایش و جواهر فروشی جدا شده است. طبق فیلمی‌که به وسیله دوربین مخفی ضبط شده است کارکنان این فروشگاه‌ها به مشتریان خود می‌گویند که برای سفید کردن دندان‌ها از ژل هیدروژن پراکساید 35 درصد استفاده می‌کنند. واقعا این طور است؟ نه خیر. به گفته یک دندان پزشک ماده موجود در این ژل ‌ها هیدروژن پراکساید نیست بلکه کاربامید پراکساید است و اگر آنها واقعا از هیدروژن پراکساید با این غلظت استفاده کنند شخص درد بسیار بدی را تجربه می‌کند و لثه‌هایش می‌سوزند. چرا این کارکنان اطلاعات پایه ای را در مورد جنسی که عرضه می‌کنند، ندارند؟ یکی از کارمندان کیوسک می‌گوید:" ماده مصرفی ما کاربامید پراکساید 30 درصد است که این عبارت به راحتی با هیدروژن پراکساید اشتباه گرفته می‌شود." مدیر فروشگاهی که دوربین این شبکه خبری در آن قرار گرفته بود، اظهار داشت که کارمندی را که ادعا کرده بود از هیدروژن پراکساید در سفید کردن دندان استفاده می‌کند، اشتباه کرده و این فروشگاه او را از قسمت سفید کردن دندان اخراج کرده است. مردم از حرفه دندان پزشکی انتظار کیفیت کار بالا دارند. این افراد نقش یک دندان پزشک را بازی می‌کنند ولی در برخی موارد طبق استانداردها فعالیت نمی‌کنند و این موجب می‌شود که وجهه این حرفه مخدوش شود.  4 توصیه ایمنی اگر در یک سال گذشته به دندان پزشک مراجعه نکرده اید، دندان‌هایتان را سفید نکنید. بررسی کنید که دندان‌هایتان پوسیدگی نداشته باشند و یا لثه‌هایتان تحلیل نرفته باشند. اگر فردی پیش از سفید کردن دندان‌هایش با دندان پزشک مشورت نکند، ممکن است دچار حساسیت‌های شدید دندانی و لثه ای شود. توجه کنید برای استفاده از محلول‌های قوی بلیچینگ، به محافظت ویژه از لثه‌هایتان نیاز دارید. اگر محلولی این قدر راحت سفیدی دندان‌هایتان را مژده می‌دهد باید روشی هم برای محافظت از لثه‌هایتان داشته باشد. روکش کردن دندان‌ها و سفید کردن با هم جور در نمی‌آیند. اگر دندان تان روکش دارد و یا به جای یک یا چند دندان تان، دندان مصنوعی گذاشته اید، ممکن است رنگ دندان‌هایتان یک دست سفید نشوند. دست آخر هم این نکته را بدانید که اغلب سفید کردن برای دندان‌هایی که ته رنگ خاکستری دارند چندان کار ساز نیست.   گردآوری: گروه سلامت سیمرغ اختصاصی سیمرغ    منبع: هفته نامه سلامت